po cardio

[...] punktuje BEZ PROBLEMU) też ciągle presja była - obejrzyj 1 rundę. Z resztą Nelson to nie JDS, może w walce z JDSem DC obrałby podobną taktykę jak Cain. DC też ma zaj**iste cardio, ale wiadomo, że takie tempo walki przy takich zasobach paliwa to raczej tylko Cain z HW utrzyma. Gus vs. Cormier niczego nie OBALI tzn niczego co ja powiedziałem o [...]

[...] zeszłym tygodniu: - przebiegłem 70,16km w czterech biegach łącznie 6h 37minut - przepłynąłem 9,7km w trzech sesjach, łącznie 3h 40minut Mamy zatem 10h i 17minut porządnego cardio, około 8.500 kalorii wytopionych, to wszystko od razu po 1/4IM Roweru nie było - szkoda mi na taką pogodę, muszę powoli ogarniać się z trenażerem, po maratonie, jak [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?

lord, miałem takie samo wrażenie. Jednak nie chce mi się wierzyć że przy dzisiejszej wiedzy, warunkach, medycynie nie potrafią chłopakom cardio zrobić. Zresztą Piszczek w dortmundzie szaleje, a wczoraj wolny w chvj. Nie wiem o co biega, prawodpodobnie taka taktyka wyczerpująca, ale ja to się nie znam. Powodów może być wiele. Pamiętaj, że piłkarze [...]

[...] naturalny/kasza gruboziarnista, warzywa 5. 17:00 podwieczorek -> ryba + warzywa 6. 21:00 kolacja -> serek wiejski 23:00 sen Przykładowy trening: pon, śr, pt - 1h TURBO FIRE (cardio z elementami kickboxingu) + stretching 10min podaję link do przykładowego treningu : https://www.youtube.com/watch?v=HiR0Ybq3vrM wt, czw - 0,5h TF + 15-25min [...]

[...] z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 awokado, 1 łyżeczką miodu, 1 łyżką kakao nat. + 2 jajka na twardo 10:00 Trening (ok. 1h, cardio + pilates + rozciąganie) 12:00 Obiad (po treningu) : chude mięso z ryżem brązowym, warzywami i zdrowym tłuszczem (smażone/duszone na kokosowym, warzywa polane oliwą) [...]

[...] rzucaj szmata - w cwiczeniach mocy maksymalnej - cwicz ta moc a nie glaszcz sie - cwiczenia 5-6 to nie tylko biceps. Dorzuc cos na nogi. po kazdym treningu planuje 20-30 min cardio na orbiterku. do tego w poniedizalk wtorki srody czwartki trenuej siatkowke na hali. w soboty bym robil interwaly, niedziela wolna - jeśli są znane to Rekordy [...]

Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg [...]

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

40min cardio po silowkach. Silowki 4x w tyg. w dnt 30min cardio. ze wszystkim Krystian. A najbardziej z tym czymś co się zowie "metabolizm"

[...] umiesz czytać ze zrozumieniem Hekade musisz się nauczyć trzymać podstaw i reagować w porę, skoro już masz tyle tłuszczu ile masz, to na Twoim miejscu wrzuciłbym 30min cardio każdego dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na [...]

no kurva jak sie trenuje 3dni w tygodniu to 3x cardio jak 4x to 4x w tyg cardio... PO TRENINGU

[...] spróbowaniem wypieków mamy, a wyebaniem połowy tych wypieków. Nic to, prędzej czy później się wytnę, szkoda tylko, że przerwałem zayebistą serię :-( zabawię się juro w cardio po nogach. Pewnie wszystko z dzisiaj spalę }:-( edit: w sumie, to bęben wygląda już całkiem normalnie po 4 godzinach od posiłku, normalne wymiary też wróciły }:-( [...]

[...] Kalorii będzie nadmiar, ale ze zdrowych źródeł. Nie będzie też jakiś ogromny, jadłem do momentu w którym się najadłem, więc "jak człowiek". Fajnie brzuch leci po dodaniu cardio, ale w którymś momencie odbija się to na samopoczuciu-dzisiaj jestem niezdatny do niczego. Nie wrzucę jutro pomiarów, bo już mi bęben wywaliło, ale wszystko wygląda [...]

dzisiaj dzień bez treningu, tylko 20 minut cardio strzelę. Michy też nie liczyłem, bo nie miałem serca do wpisywania obiadku babci. Bez wyskoków, jadłem po prostu jak normalny człowiek, może nawet poniżej zapotrzebowania poszła sesja zdjęciowa, wrzucam wszystko, na czym cokolwiek widać, część się dubluje. Jakość zdjęć (jak i muskulatury %-) ) [...]

dzisiaj nogi, wieczorem planuję cardio. Wpadło trochę śmieci po treningu, ale w bilansie, więc pół biedy trening ekspresowy i wykańczający. Zmieściłem się z nogami w 30 minut, ale więcej po prostu nie dałbym rady, zresztą, chodzić nie mogłem, czyli dobrze :-) nogi -przysiad 2x115kg 5x109kg 4x109kg 3x109kg. Mogłem już sobie iść :-) -MCNPN [...]

[...] :-) dzisiaj w szkole mieliśmy przedszkoliadę-taka zabawa dla dzieciaków do 7 lat, mająca promować sportowy tryb życia. Po siłce dzieciaków nie oprowadzałem, ale policzę jako cardio-co się trzeba za nimi nabiegać, to jest masakra %-) byłem opiekunem jednej z grup. Teraz możecie zgadywać, w której grupie jakaś dziewczynka złamała rękę %-) no dobra, [...]

[...] po treningu siłowym 20 min bieżnia nachylenie 20stopni, 10 min rowerek w kolejnym 30 min bieżnia nachylenie 30 st w następnym jak wyżej+jedna sesja interwałów w kolejnych tygodniach dodawanie kolejnych sesji interwałów kiedy będzie 7 sesji będę dodawał poranne cardio na czczo, też po jednej sesji na tydzień W międzyczasie umrę z głodu joł :*

[...] do 95kg -podciąganie cc -wiosłowanie na maszynie jednorącz siedząc 40kg -przyciąganie wyciągu dolnego (wąsko,neutral) 6 dużych sztabek -ławka rzymska +15kg -odwrotne rozpiętki 7sztabek cardio=17minut. Nogi po nogach odmawiają posłuszeństwa. I tak długo wytrzymałem :-P a dupa rośnie... Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-06-26 13:06:48

rano spacerek, później 12h w robocie, wieczorem brzuch (ćwiczę z kółkiem) 4xmax jutro bez p******enia, rano aeroby, 12 w pracy, wieczorem klata + cardio. Jak szaleć to szaleć :-) Macie jakąś fajną witaminę d (taką, żeby hajs się zgadzał)? Słońca ni ma już, smutno się robi :-( note: A tutaj śniadanie mistrzów po aerobach :-) Tran się nie załapał [...]